Katarzyna Sempolska, ekspert Instytutu Pampers, opracowała program ćwiczeń dla mam z dziećmi. Program zabawy ruchowej przeznaczony dla maluchów nie wymaga skomplikowanego sprzętu, a jedynie takich elementów jak: kocyk, gumowa piłka do masażu z kolcami oraz dziecięca kołderka.
oprac. Kasia Kosieradzka
Ruch to zdrowie!
Ruch już od pierwszych miesięcy życia dziecka odgrywa kluczową rolę w jego prawidłowym rozwoju. Pomaga nabyć umiejętności poznawcze, pozytywnie wpływa na ogólną motorykę oraz rozbudowuje układ mięśniowy, niezbędny do tego, by dziecko mogło raczkować, samodzielnie wstawać, siadać i w końcu chodzić. Co więcej, ruch wspiera prawidłowy rozwój mózgu, a także stymuluje kształtowanie się układu nerwowego. Kiedy dzieci raczkują, w wyniku naprzemiennej pracy rąk i nóg, rozwijają się połączenia między półkulami mózgowymi, co w konsekwencji pozwala doskonalić koordynację ruchową. Dlatego tak ważne jest inicjowanie aktywności ruchowej maluszka, która wspomoże jego prawidłowy rozwój.
Prezentowane ćwiczenia są przeznaczone są dla rodzica i dziecka w wieku od ok. 1,5 roku. Głównym założeniem tej metody jest wspomaganiu rozwoju psychoruchowego poprzez rozwijanie:
Udział w ćwiczeniach razem z rodzicem ma na celu stworzyć dziecku okazję do poznania własnego ciała, usprawnienia motoryki, poczucia swojej siły, sprawności i w związku z tym możliwości ruchowych.
Przykładowe ćwiczenia
Uwaga: przed rozpoczęciem zabawy z maluszkiem należy upewnić się, że podłoga jest czysta i nie ma na niej żadnych małych przedmiotów, które dziecko mogłoby włożyć do buzi.
Ćwiczenie „Bujanie na plecach”
Siadamy w siadzie płaskim, a dziecko staje za naszymi plecami – wtedy chwytamy malucha za nadgarstki. Pochylamy się do przodu i jednocześnie unosimy dziecko na swoich plecach. Powtarzamy to ćwiczenie do momentu, do którego sprawia dziecku radość.
Ćwiczenie „Hops do góry”
W pozycji stojącej chwytamy malucha pod bokach ciała. Teraz energicznie podnosimy je do góry, a opuszczając – dajemy mu całusa. Wykonujemy 10 powtórzeń tego ćwiczenia.
ćwiczenie prezentuje Jagna Marczułajtis - znana snowboardzistka i mama 2-letniej Igi
Ćwiczenie „Tik - tak”
Stojąc w lekkim rozkroku, pochylamy się, chwytamy dziecko pod paszki i unosimy je nad ziemię. Następnie kołyszemy na boki i podnosimy do góry do rytmu wypowiadanego wierszyka. Ćwiczenie to stymuluje układ przedsionkowy odpowiedzialny za utrzymanie równowagi i koordynację ruchową.
Tik-tak tik-tak zegareczkiem jestem ja
Tik-tak tik-tak właśnie pierwsza wybiła (kołysze na boki)
Ku- ku – podnosi dziecko jeden raz
druga wybiła
Ku-ku ku-ku - podnosi dziecko dwa razy
trzecia wybiła
Ku-ku ku-ku ku-ku - podnosi dziecko trzy razy
Ćwiczenie „Tunel”
Robimy tunel ze swojego ciała np. ustawiając klęk podparty, podpór przodem, tyłem albo bokiem. Dziecko ma za zadanie przejść za każdym razem w innym tunelu. Zaczynamy od tunelów z dużymi „otworami”, a potem utrudniamy zadanie i proponujemy maluchowi przeciskanie się przez ciaśniejszy tunel.
Jagna Marczułajtis z córką Igą
Ćwiczenie z kocykiem „Naleśnik”
Kładziemy dziecko na kocyku i zaczynamy zawijać je w kocyk – tak, jak zawija się naleśniki. Gdy maluch już stanie się „nadzieniem”, delikatnie dociskamy ciało dziecka. Pobudzamy w ten sposób receptory czucia głębokiego. Ich prawidłowe działanie jest jednym z warunków odpowiedniego funkcjonowania narządu ruchu.
Ćwiczenie z dużą piłką „Turlanie”
Wszystkie dzieci uwielbiają zabawy z piłką. Ten kolorowy przybór aktywizuje je do toczenia piłki, rzucania jej, a także do uderzania rączkami. Dziecko dostaje dużą piłkę, a my zachęcamy je najpierw do turlania piłki dowolnie, a potem do pchania lub rzucania jej oburącz do nas.
