Odchudzanie nie powinno ci się kojarzyć jedynie z ciągłym liczeniem kalorii i wyrzeczeniami. Przedstawiamy 10 produktów żywnościowych, które powinnaś włączyć do zdrowej diety, aby tracić na wadze szybciej, a jednocześnie zdrowiej!
tekst: Kasia Kosieradzka
1. Sałatki
Jedzenie niskokalorycznych sałatek przed każdym głównym posiłkiem pomoże ci zrzucić kilogramy, a jednocześnie dostarczysz optymalną ilość warzyw swojemu organizmowi. Sałatka tak zapełni twój żołądek, że głównego dania zjesz tyle, ile potrzeba i bez dokładek ;-)
2. Grejpfrut
Nie chodzi o jedzenie wyłącznie tego owocu. Wystarczy, jeśli do swojej codziennej diety wprowadzisz pół grejpfruta przed śniadaniem, obiadem i kolacją (może to być także sok ze świeżo wyciśniętych owoców).
Jaki jest sekret tego cytrusa? Redukuje poziom insuliny, jednocześnie stymulując twoje ciało do przetwarzania kalorii, a nie do zamieniania ich w tłuszcz.
3. Produkty i przetwory mleczne
Białka odgrywają ważną rolę budulcową w organizmie. Poza tym jedząc produkty białkowe - chudniesz! Jak to działa? Żeby strawić białko, organizm musi wytworzyć więcej energii, niż ono daje! W pracy, na zajęciach dobrze mieć pod ręką na przykład jogurt pitny 0%, który można wypić w każdej sytuacji bez problemu, zamiast np. jeść kolejnego batona. Zdrowiej i z korzyścią dla twojego ciała!
4. Seler naciowy
Podobnie jest z selerem naciowym - to organizm musi się „namęczyć”, żeby go strawić. Nie jest to jednak bezwartościowe warzywo, zawiera bowiem błonnik! Zadbaj o to, by seler naciowy znalazł się w twojej sałatce, a nawet zastąpił paluszki, które chrupiesz, oglądając film.
5. Rośliny strączkowe
Przede wszystkim są baaardzo sycące! Dzięki nim możesz zaspokoić głód bez tłuszczu i zbędnych kalorii. Zawarty w nich kwas foliowy zadba o zdrową regenerację komórek w twoim ciele ;-)
6. Ciemna czekolada
Tak, tak, ją też możesz jeść! Oczywiście z umiarem. Zawiera magnez, a także antyoksydanty. Więc jeśli dopadnie cię słodyczowy głód, możesz sięgnąć po kilka małych kostek gorzkiej czekolady.
7. Cynamon
Ta przyprawa nie tylko poprawi ci nastrój, ale także będzie kontrolować skoki insuliny po posiłku. Poza tym ćwierć łyżeczki cynamonu dziennie pomoże obniżyć poziom złego cholesterolu we krwi. Możesz go dodać do płatków śniadaniowych lub porannego latte :-)
8. Papryczki chili
Jeśli zaczniesz swój poranek z ostrą nutą chili, to najprawdopodobniej zjesz mniej w czasie lunchu. Dlaczego? Kapsaicyna zawarta w tych warzywach (ale też czerwonym pieprzu) zmniejsza uczucie głodu. Dodaj więc nieco papryczek chili na przykład do swojej jajecznicy!
9. Zielona herbata
Jej picie jest polecane szczególnie przed wysiłkiem fizycznym. Dodaje energii, więc będziesz mogła dłużej ćwiczyć i spalisz więcej kalorii. W ciągu dnia najlepiej pić pięć filiżanek tego naparu.
10. Komosa ryżowa
Te małe ziarenka przypominające kuskus mają ogromną moc! Zawarte w nich węglowodany trawią się długo i powoli, dając uczucie sytości i energię twojemu organizmowi. Warto nią zastąpić na przykład ryż lub makaron.
Powodzenia i smacznego! ;-)
