120 gramów sera, 50 gramów wędliny i 100 mililitrów mleka, do tego listek sałaty i jedna marchewka. Dieta cud? Według ekspertów nie istnieje. Jednak uparcie poszukujemy sposobu żywienia, który zapewni nam szczupłą sylwetkę, zdrowie i pozwoli stracić nadmiar kilogramów. Liczenie kalorii i ważenie produktów nie musi być już kłopotliwe. W racjonalnym żywieniu czy intensywnym odchudzaniu pomogą „mądre” wagi i nowe technologie.
Kalorie w stu gramach
Podejmując decyzję o poddaniu się diecie, decydujemy się na pewien wysiłek związany chociażby z nieustannym kontrolowaniem tego, co i kiedy jemy. Tabela kaloryczna pozwala z dużą dokładnością określić ilość kalorii w danym produkcie. Takie wyliczenia są bardzo pomocne w procesie odchudzania, a dzięki tak zwanym „mądrym wagom” konieczność sprawdzania parametrów poszczególnych pokarmów nie jest już kłopotem.
Dietetyczne wagi przeznaczone są do ważenia żywności. Są niezastąpionym elementem diety wymagającej kontrolowania gramatury spożywanych produktów. Precyzyjne pomiary najważniejszych wartości odżywczych pożywienia, czyli tłuszczy, soli, cholesterolu, czy białka ułatwią stosowanie najbardziej restrykcyjnej diety. Nowe technologie tego typu urządzeń dietetycznych pozwalają dokładnie śledzić zawartość kalorii w około tysiącu produktów żywnościowych. Taka funkcjonalność pomaga ustalić racjonalne i zalecane porcje żywieniowe. Dla wszystkich spragnionych wiosennych porządków w sposobie odżywiania się dietetyczna waga jest niezastąpiona.
Władysław Fedejko, ekspert marki Salter
waga dietetyczna marki Salter
Uciskanie na odchudzanie
Ustaleniu optymalnej diety i przestrzeganiu wyznaczonych kryteriów powinna towarzyszyć duża dawka ruchu, ćwiczeń i zabiegów wspomagających. Znakomitym sposobem walki z nadwagą jest także masaż odchudzający. Stosowany po wysiłku fizycznym, intensywnych ćwiczeniach lub specjalnie zaplanowanym treningu zapewni relaks i odprężenie. Odchudzanie poprzez masaż jest redukcją tkanki tłuszczowej bez potu, zadyszki i wysiłku. To bardzo intensywna forma masażu polegająca na ugniataniu, uciskaniu oraz oklepywaniu ciała. Bywa bolesny, ale jest skutecznym i nieinwazyjnym zabiegiem niwelującym tkankę tłuszczową.
Kilka praktycznych porad dietetycznych:
1. Staraj się gotować na parze i piec w piekarniku. Unikaj smażenia.
2. Nie doprowadzaj do przegotowania jedzenia. Przegotowanie niszczy cenne proteiny i witaminy zawarte w produktach.
3. Większość kalorii należy spożywać w pierwszej części dnia.
4. Jedz często lekkie posiłki.
5. Próbuj planować swoje posiłki z wyprzedzeniem.
6. Zamiast tłuszczu wzbogacaj zupy na przykład warzywami saute.
7. Zamiast majonezu i śmietany dodawaj do potraw jogurt naturalny.
8. Dla rekompensaty smaku potraw odtłuszczonych dodawaj naturalne zioła i przyprawy.
