Każdy z nas słyszał, że ryby są źródłem zdrowia i powinniśmy je spożywać przynajmniej dwa razy w tygodniu. Nie wszyscy jednak wiedzą dlaczego jest ona tak ważnym składnikiem naszej diety. Odpowiedź na to pytanie znajdziecie w tym artykule!
oprac. Ilona Choroszy
Zacznijmy od tego, że tłuste ryby takie jak makrela, węgorz czy łosoś są uważane za najzdrowsze. Nie martwcie się - nie wpłyną one źle na waszą linię, lecz przeciwnie pomogą ją odzyskać jeszcze przed początkiem sezonu letniego!
Oto powody, dla których warto jeść ryby:
1. Wszystkie ryby tłuste posiadają kwasy omega 3, które są ważnym dla rozwoju i prawidłowego funcjonowania naszego mózgu i układu nerwowego, dlatego też pracownicy umysłowi oraz dzieci powinni ich spożywać jak najwięcej.
2. Ryby tłuste są źródłem morskich minerałów - jodu, selenu, potasu, cynku magnezu oraz witaminy B12, które odpowiadają za stan dobry naszej cery oraz włosów.
3. Wprowadzenie tłustych ryb do swojego tygodniowego jadłospisu zdecydowanie wpłynie na poprawę odporności organizmu.
4. Poza tym są one największym źródłem witaminy D - składnika odpowiedzialnego za przeciwdziałanie osteoporozie.
Podsumowując: regularne spożywanie ryb wpływa pozytywnie na naszą przyszłość! Składniki w nich zawarte przeciwdziałają wielu chorobom: serca, kości, układu krążenia oraz wielu, wielu innym!
Propozycję dań, które możecie przygotować z ryb znajdziecie również
w BAZIE PRZEPISÓW iBeauty.pl! :-)
