Jak trzymać się zdrowej diety?

Jak trzymać się zdrowej diety?

1904
0
PODZIEL SIĘ

Oto kilka wskazówek, co zrobić, by wytrwać na diecie.

  • kobieta je sałatkęBądź ze sobą szczera – najlepiej wiesz, do jakich produktów masz słabość. Wypisz je i postaraj się spożywać maksymalnie raz w tygodniu, w małych ilościach lub w ogóle z nich zrezygnuj. Zanim coś kupisz, zastanów się, czy przypadkiem nie jesz tego za często i za dużo. Jeśli tak, odłóż produkt z powrotem na sklepową półkę.
  • Naucz się przygotowywać plan tego, co zjesz na drugi dzień. W ten sposób nie będziesz chodzić głodna i unikniesz podjadania.
  • Kiedy gotujesz, nie podjadaj 😉 W czasie przygotowywania posiłku żuj gumę lub ssij miętową pastylkę. Dzięki temu np. na obiad zjesz tyle, ile powinnaś.
  • Jako przekąskę sięgasz po jabłko lub banana? Badania pokazują, że bardziej zadowolone są osoby, które wybierają niskokaloryczne (100 kcal) minidania, np. sałatkę z krewetkami czy małą porcję zupy.

tekst: Kasia Kosieradzka