Chcę schudnąć !

[fiołek91]

Przyszła wiosna. Postanowiłam w końcu zadbać o siebie i swój organizm.
Moim celem jest zmniejszenie wagi, by poczuć się lepiej w swoim ciele, a przede wszystkim pozbyć się zadyszki, która towarzyszy mi zawsze, gdy wchodzę po schodach.
Co zrobić, aby skutecznie zrzucić parę kilogramów i uniknąć efektu "jojo"???

[ayame]

Najprościej to zacząć uprawiać sport (aerobowy pomoże Ci zwalczyć zadyszkę) i mniej jeść, a jeszcze lepiej odstawić w ogóle fast foody i słodycze, a zamiast tego jeść dużo warzyw i owoców

[niepospolita]

A jakie masz BMI? Jaka waga Cię usatysfakcjonuje? Skąd brak kondycji?

[kleo]

ćwiczenia, ćwiczenia i ćwiczenia. nie mówimy, żebyś się od razu katowała ale pomalutku poprawiła kondycję jeśli ją zaniedbałaś. może na początek jakies proste rzeczy typu brzuszki, przysiady, nożyce itp. polecam 6 weidera, zabawy z hula hop. a jeśli masz możliwość to wybierz się na basen czy siłownię. no i ogranicz pojadanie i słodycze. jabłuszka też są samczne

[niepospolita]

A ja się z tym nie zgodzę.
Większość osób rozpoczynających walkę o "lepszą siebie" wprowadza wszystko jednocześnie, dieta, ćwiczenia, masaże... I to jest właśnie źródło porażki. Za dużo bierzemy na raz, nie jesteśmy w stanie udźwignąć, dopada nas zniechęcenie i zrzucamy z siebie wszystko, znowu jednocześnie, wracając z impetem do tego co było...
Sorki dziewczyny, ale Tłuszczyk nie urósł nam przez tydzień i przez tydzień nie zniknie. Hodowałyśmy go przez dłuższy czas, wiec rozprawienie się z nim też będzie długo trwało. Oczywiście jeśli chcemy to zrobić dobrze, raz a dobrze i nie zrujnować sobie przy tym zdrowia i psychiki...

[dakota]

Napisał kleo

ćwiczenia, ćwiczenia i ćwiczenia. nie mówimy, żebyś się od razu katowała ale pomalutku poprawiła kondycję jeśli ją zaniedbałaś. może na początek jakies proste rzeczy typu brzuszki, przysiady, nożyce itp. polecam 6 weidera, zabawy z hula hop. a jeśli masz możliwość to wybierz się na basen czy siłownię. no i ogranicz pojadanie i słodycze. jabłuszka też są samczne

Jeśli dziewczyna pisze, że ma zadyszki, to raczej a6w nie jest najmądrzejszym pomysłem, a już na pewno nie nazwałabym tej serii jedną z prostych. Potrzeba do tego sporo samozaparcia, silnej woli i kondycji, żeby wytrzymać do samego końca.
I popieram to, co napisała Niepospolita - za dużo na raz i zamiast fajnych efektów, będzie frustracja, że znowu się nie udało.

[kleo]

no tak, ale przecież nie musi 'dowalać' 100 brzuszków na raz. na początek spokojnie po parę a stopniowo zwiększać dawkę. ja przy jedzie 15 minutowej na rowerku dyszę jakbym co najmniej z 10 km przebiegła. wszystko da się wypracować. tak jak powiedziała ayame spróbuj ćwiczeń z areobiku.

[Karinka]

Przede wszystkim żeby efekt się utrzymał, to nie możesz po jego osiągnięciu zaprzestać podjętych działań. Czyli np jak postanowisz, że przechodzisz na dietę, pierwszego dnia po osiągnięciu wymarzonej wagi nie leć na hamburgera. Albo jak postanowisz ćwiczyć, to nie przestawaj po osiągnięciu tej wagi. Dlatego ja wykupiłam karnet do klubu fitness. Żeby ćwiczyć dalej po zrzuceniu wagi też A i dietę stosuję i wcale nie uważam, żeby jakoś za dużo na raz było. Po prostu nie głodzę się, jem normalne ilości posiłków, tyle że zdrowiej

[Żmijka]

Wpadłam do tego tematu, bo wynajmuję mieszkanko u starszej Pani, która zrzuciła kilkanaście kg i czasami plotkujemy na ten temat.
Po pierwsze - więcej ruchu, np. w formie szybszych spacerów (teraz zaczyna być ciepło, to zamiast jechać kilka przystanków autobusem, wrócić pieszo do domu).
Po drugie - zrezygnować ze słodyczy i tłustych dań, ograniczyć produkty bogate w węglowodany oczyszczone... Odradzam chińskie zupki itp szybkie dania, bo na nich sama utyłam 9kg.
Po trzecie - regularne posiłki (ta Pani nie jada już po godzinie 17-tej, jak czuje głód sięga jeszcze po jabłko).
Po czwarte - konsekwentnie dążyć do celu, nie poddawać się i uzbroić się w silna wolę, by nie sięgnąć po ten "smacznie wyglądający kawałek tortu".

Powodzenia!

[izuchna]

Ja postanowiłam sobie że musze schudnąć , zaczełam czwiczyć rano i wieczorem , ale mam problem z ...głową nie jestem głodna ale myśle o jedzeniu, wiem że nie jestem głodna ale zaglądam do lodówki i jem . Kiedyś lekarz mi przepisał Meridie i tabletki mi pomagały ale teraz nie wiem jak dam rade bez nich.