Jaka dieta najlepsza

[estetka]

Moja koleżanka bardzo schudła na diecie South Beach. Ale z tego co wiem, nie u wszystkich przynosi oczekiwane rezultaty. Diet jest naprawdę dużo, ale żadna mnie nie przekonuje. Nie mam probleu z nadwagą, ale chciałabym schudnąć ok.2kg dla własnej satysfakcji. Jaka dieta jest najlepsza??

[madzik]

Moim zdaniem zdrowy rozsądek i słuchanie organizmu - jesz wtedy kiedy czujesz się głodna i tylko do momentu, kiedy przestaje burczeć w brzuchu - uwaga, żeby się nie przejadać!! najlepiej 4-5 razy dziennie, małe porcje. Węglowodany w pierwszej połowie dnia! Ważne, żeby pić duuuuużo wody (może być z cytryną) albo herbatę (zielona, biała, czerwona). Ostatni posiłek na 2h przed snem.
Proste )

Droga Estetko,

Rzeczywiście istnieje wiele różnych diet. Przeprowadzono także wiele badań naukowych, które porównują je miedzy sobą i oceniają pod względem ilościowym i jakościowym. Dieta South Beach nie spełnia zaleceń dla diet odchudzających. Dostarcza zbyt mało produktów będących źródłem węglowodanów złożonych, zbyt mało wapnia. Za dużo jest w niej natomiast tłuszczu i cholesterolu.

Popieram podejście Madzika - w odchudzaniu najważniejszy jest rozsądek. Jeśli chodzi o odczuwanie głodu to radzę jeść w określonych porach 4-5 posiłków dzienne - już po tygodniu organizm się przyzwyczai i w konkretnych godzinach będzie sam się domagał posiłku.
Picie wody jest zawsze ważne - nie tylko w trakcie odchudzania. Z tym że podczas diety może pomóc wypełnić żołądek w czasie ataku głodu, a szklanka wypita przed posiłkiem spowoduje że mniej zjemy.

Oto ogólne zalecenia diet odchudzających:
- dostarczanie 1000-1500 kcal dziennie
- Dieta redukcyjna powinna opierać się na zasadach prawidłowo zbilansowanej diety (piramida żywieniowa) i ograniczać produkty wysokoenergetyczne.
- Nie może to być monodieta (wykluczająca któryś ze składników pokarmowych).
- Niezmiernie ważna jest różnorodność - im bardziej różnorodnie i kolorowo na talerzu tym większe prawdopodobieństwo że dieta nam się nie znudzi po kilku dniach.

Jeśli macie ochotę mogę zamieścić 1-dniowy jadłospis prawidłowo zbilansowanej diety odchudzającej.

Pozdrawiam ciepło
Dorota Piątkowska

[jantarek]

Zdecydowanie mamy ochotę Fajnie byłoby, gdyby w tej przykładowej diecie występowały ogólnodostępne składniki( sezonowe najlepiej). Wiadomo np. że zdrowy jest łosoś, ale miło,gdy dieta nie rujnuje portfela...

[moon400]

puk puk
jest tutaj ekspert ?
Fajnie byłoby, móc zapoznać się z taką dobrze zbilansowaną dietką.

[nelka83]

Wśród moich znajomych furorę robi dieta zgodna z grupą krwi. Te osoby oczywiście korzystają z porad dietetyka, który ustala, co mają jeść, a co nie itd. Ja na sobie nie będę tego testować, bo szkielet by ze mnie pozostał, ale z tego, co widzę, to to naprawdę działa.

[kruufka]

Czy od 1000 - 1500 kcal to nie za mało??
Znajomy dietetyk mówi że każdy organizm potrzebuje ok 2000 kcal by prawidłowo funkcjonować, że poniżej to moze byc z szkoda dla zdrowia.

diety dietami- a ja tam uważam, że najlepsze na to wszystko jest po prostu uprawiać sport- i kilogramy same zlecą, a przy tym udernia się ciało i poprawia ogólną wydolność organizmu

[kruufka]

weronika nie tylko sport ;-) ale i jedzenie z głową :-)

[ayame]

Napisał nelka83

Wśród moich znajomych furorę robi dieta zgodna z grupą krwi. Te osoby oczywiście korzystają z porad dietetyka, który ustala, co mają jeść, a co nie itd. Ja na sobie nie będę tego testować, bo szkielet by ze mnie pozostał, ale z tego, co widzę, to to naprawdę działa.

Ja bym tą dietę mogła stosować, ale tylko dlatego, że moja grupa to A, a ja jestem wege (więc zgodnie z moją grupą). Jakbym miała 0 to bym nigdy jej nie chciała spróbować