odpowiednia dieta

[tysia3003]

Witam serdecznie,
Mam 18 lat, ważę ok 59 kg przy wzroście 157. Niestety przytyłam kiedyś ważyłam ok 55 kg. teraz robię wszystko aby wrócić do dawnej wagi i osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Zdaje sobie sprawę że zrezygnowanie ze słodyczy itp nic nie da. Dlatego zaczęłam pić wodę mineralną ok 2l dziennie, aktywniej spędzam czas tzn biegam, ćwiczę 6 weidera. Chciałabym aby efekty były lepsze dlatego interesuje mnie jaką dietę powinnam zacząć stosować aby osiągnąć upragniony cel. Rzecz jasna nie chodzi o to aby za wszelka cene schudnąć chce to zrobić w odpowiedni sposób z głową aby nie mieć później żadnych problemów zdrowotnych.

[zgubilammusk]

Bardzo dobre pytanie, ja sie zaczelam chorobliwe odchudzac z wagio 62 spadlam na 46. To bylo juz nie zdrowe, i graniczyło z choroba, nie mozna dac sie wciagnac. Teraz waze 66 kilo, czuje sie dobrze, nie mam juz takiej obsesji na punkcie swojego ciala, chce troszke zrzucic i uyksztaltowac sylwetke, zabieram sie za bieganie i silownie( zapomnialam dodac, ze mam 168 cm wzrostu, pozdrawiam).