Gruntowne oczyszczanie organizmu z toksyn najlepiej przeprowadzać co najmniej dwa razy do roku. Dzięki temu poczujemy się znacznie lepiej. Jednak jak oczyścić organizm, aby mieć pewność, że robimy to dobrze?
Istnieje wiele sprawdzonych sposobów na detoks organizmu, wiele z nich warto mieć w pamięci każdego dnia. Poniżej prezentujemy kilka metod na odtruwanie organizmu – satysfakcja gwarantowana!
Ciepła woda
Szklanka ciepłej wody wypijana tuż po przebudzeniu rano jest Idealnym sposobem na oczyszczanie organizmu z toksyn. Cytryna, którą możemy dodać do wody, przyspiesza metabolizm, pobudza soki trawienne i sprawia, że mamy większą ochotę na pożywne śniadanie. To szczególnie dobry sposób dla osób, które z rana „zapominają” o jedzeniu, a powoduje to później nagłe skoki insulinowe.
Warzywa i owoce na surowo
Produkty oczyszczające organizm to bez wątpienia surowe warzywa oraz owoce. Porzeczki, marchewki, awokado, seler naciowy, suszone śliwki i morele to idealne przegryzki, które dostarczają nam dużo błonnika. Związek ten pęcznieje w naszych jelitach i nie będąc trawionym, zostaje wydalony, „po drodze” zabierając złogi pokarmowe, które nie zostały przetrawione, ani usunięte. W podobny sposób działają różnego typu produkty zbożowe – pieczywo wieloziarniste, kasze, samodzielnie przygotowane musli.
Dbaj o to, co na talerzu
Zwracaj baczną uwagę na to, co jesz. Detoksykacja organizmu jest potrzebna wtedy, kiedy przyjęliśmy zbyt wielką dawkę substancji szkodliwych dla organizmu. Opóźnisz odtruwanie oraz zdecydowanie skrócisz czas tego procesu, jeśli nie będziesz na własne życzenie spożywać produktów obciążających twój organizm. Zrezygnuj ze słodyczy lub jedz je bardzo rzadko i najlepiej w formie naturalnej, jak miód.
Ruszaj się!
Aktywność fizyczna jest doskonałym sposobem na odtruwanie. W trakcie wysiłku pocimy się i w związku z tym, pozbywamy z organizmu szkodliwych substancji. Dodatkowo zwiększamy poziom endorfin i poprawiamy metabolizm, dzięki czemu toksyny są naturalnie wydalane z organizmu.
Detox organizmu – jak go przeprowadzić?
Niezależnie od tego, czy na co dzień stosujesz się do powyższych zasad, czy nie, warto, abyś w sezonie przesilenia wiosennego i jesiennego przeprowadziła naturalne oczyszczanie organizmu. Powinnaś się na nie decydować także wtedy, kiedy czujesz się osłabiona, bez życia i kiedy często boli cię głowa, miewasz zaparcia i wzdęcia oraz ogólne dolegliwości niezwiązane bezpośrednio z żadną chorobą.
- Monodieta
To świetny sposób na odtrucie organizmu. Głodówka jest zbyt wykańczająca i ma zbyt wiele skutków ubocznych, aby była godna polecenia. Tymczasem monodieta, np. jaglana daje spektakularne efekty. Przez okres kilku dni – optymalnie trzech, ale każdy pojedynczy dzień przyniesie rezultaty – nie spożywaj nic za wyjątkiem ugotowanej w wodzie kaszy jaglanej, bez dodatku soli i żadnych przypraw. Może nie brzmi to apetycznie, ale dzięki temu przeczyścisz swoje jelita oraz odzyskasz równowagę. W lecie polecana jest monodieta związana np. z malinami. Monodieta nie zaburza twojego cyklu życia, bo w dalszym ciągu możesz pracować, nie czując głodu.
- Oczyszczanie sokami
W internecie znajdziesz wiele przepisów na zielone koktajle, które działają detoksykująco. Przez dwa-trzy dni spożywaj jedynie soki-przeciery z zielonych warzyw i owoców, bez dodatku przypraw. Przykładowy koktajl możesz wykonać z jarmużu, szpinaku, kiwi, pietruszki, jabłka i soku z cytryny.
- Dieta wegańska
Jeśli na co dzień jesz mięso, możesz skusić się na to, aby na parę dni przejść na dietę wegańską, która składa się jedynie z produktów pochodzenia roślinnego. Są one znacznie lepiej strawne, niż produkty odzwierzęce. Nie musisz martwić się zbilansowaniem tej diety w okresie oczyszczania, ponieważ kilka dni odżywiania nie zaburzy funkcjonowania twojego organizmu, a jedynie może je poprawić.
Skutki uboczne oczyszczania
Jeśli decydujesz się na oczyszczanie organizmu z toksyn musisz być świadoma, że mogą się pojawić następujące dolegliwości, kiedy złogi będą opuszczać twoje ciało:
- wypryski na twarzy,
- bóle głowy,
- częste wypróżnienia,
- potrzeba częstego oddawania moczu,
- wahania nastroju.
Wszystkie te rzeczy są naturalną konsekwencją detoksu i nie są powodem do zmartwień.
