Suplementy diety to w dzisiejszych czasach bardzo dobre rozwiązanie. Dzięki nim możemy w prosty sposób dbać o urodę. Należy jednak wiedzieć, jak je stosować, by sobie nie zaszkodzić i by ich działanie było optymalne.

tekst: Kasia Kosieradzka

Włosy i paznokcie

Aby wzmocnić włosy i paznokcie, możesz przyjmowac suplementy przez cały rok. Jednak wydaje się nam, że włosy i paznokcie potrzebują dodatkowch składników wspomagających ich kondycję wiosną i jesienią, gdyż w tych okresach organizm jest bardziej przemęczony. Na rynku dostępne są suplementy, które poprawiają kondycję zarówno włosów, jak i paznokci. Wybieraj te, które zawierają:

• krzem – jest szczególnie ważny dla prawidłowego podziału komórek naskórka, jego duże ilości wbudowują się w skórę, a także we włosy i paznokcie, jeden gram zdrowych włosów zawiera 100 µg krzemu, badania kliniczne potwierdzają ważną role krzemu jako czynnika zmniejszającego kruchość włosów, odpowiada on za połysk i wytrzymałość włosów i paznokci
• aminokwas L-metionina – niezbędna do budowy, nie jest wytwarzana przez organizm i musi być dostarczana z pożywieniem
• witaminy (szczególnie biotyna) i minerały – współdziałają w wytwarzaniu przez organizm substancji bioaktywnych, odpowiedzialnych za zdrowy wygląd włosów i paznokci
• miedź – to pierwiastek odpowiedzialny za właściwe wybarwienie włosów, jego niedobory mogą nawet powodować zanik barwników we włosach.

Megakrzem z metoniną (Avet Pharma, 17 zł/60 tabl.), drażetki pielęgnujące i regenerujące skórę, włosy i paznokcie Merz Special (Merz, ok. 45 zł/60 draż.), Innéov Gęstość Włosów (Innéov, ok. 80 zł/60 tabl.), kapsułki przeciw wypadaniu włosów Fitoval (KRKA, zł/60 kaps.), Skrzypovita 40+ formuła młodości (24,90 zł/42 tabl.)

Czy wiesz, że ?

Kobiety w południowej Azji mają zwykle długie, mocne i lśniące włosy, których urodę zawdzięczają diecie bogatej w krzem. Młode, delikatne pędy bambusa są gotowane, duszone, dodawane do zup lub serwowane jako przystawki.

Odchudzanie i cellulit

Działanie suplementów antycellulitowych polega na poprawie przemiany materii, usprawnieniu usuwania złogów tłuszczowych i drenażu limfatycznego oraz redukowaniu problemu gromadzenia się tłuszczyku. Zawierają takie składniki, jak kwas CLA, L-karnityna czy kofeina albo zielona herbata. Oczywiście samodzielnie nie rozwiążą problemu, stanowią jednak doskonałe uzupełnienie pozostałych metod i przyspieszają pojawienie się efektów. Możesz także wypróbować suplementy redukujące uczucie głodu.

Cellu Free 2 (Pharmaceris, 39,90 zł/60 kaps.), XL-S Medical Appetite Reducer (ok.69-79 zł/60 kaps.), AquaSlim Sport (ok. 82 zł)

Rozmiar piersi

Persi nie posiadają mięśni, które można wzmocnić za pomocą ćwiczeń. Kremy i żele działają tylko powierzchniowo na skórę, a ich efekt podziwiać można  przez krótki czas. Zabiegi medycyny i chirurgii estetycznej to, niestety, kosztowna ingerencja w równowagę organizmu. Można zatem spróbować suplementu diety. Szukaj tych zawierających hormony pochodzenia roślinnego (tzw. fitoestrogenów), które stymulują podział komórek zdrowych tkanek piersi  oraz antyoksydanty (np. witamina C) i nienasycone kwasy tłuszczowe (np. olej z wiesiołka). Ważne – unikaj kofeiny, gdyż zaburza równowagę hormonalną, a co za tym idzie, także działanie preparatów wspomagających powiększanie piersi.

Dakolen (Walmark, ok. 79 zł.40 tabl.)

Problemy z cerą

Zdrowy wygląd cery zależy w dużym stopniu od genów. Dla jej poprawienia korzystamy z różnego rodzaju kosmetyków, pijemy dużą ilość wody mineralnej, stosujemy lekkostrawną dietę i unikamy alkoholu. Od niedawna ważne miejsce zajmują tzw. „kosmeceutyki” czyli kosmetyki doustne. Ich najpopularniejszy składnik to cynk, który działa wysuszająco oraz ściągająco.

Cera Nova z bratkiem na problemy skórne (Biogarden, ok. 25 zł/60 tabl.), Laktorcer+Zn polecany w trądziku i łojotoku (BaluFarma, 39,90 zł/40 tabl.)

Nawilżenie skóry i odmładzanie

Kobiety już po 30. roku życia mogą mieć problemy z nawilżeniem skóry i utratą jej jędrności. Oczywiście z ratunkiem przychodzą nam kremy, ale warto zadbać również o nawilżenie i poprawę jakości skóry od wewnątrz. Tu mogą pomóc nam suplementy zawierające witaminę C i inne przeciwutleniacze, takie jak likopen. Wychwytują one wolne rodniki i stymulują produkcję kolagenu – białka odpowiedzialnego za elastyczność skóry. Jeśli chodzi o nawilżenie skóry, to szukaj suplementów zawierających nienasycone kwasy tłuszczowe, takie jak olejk z wiesiołka, tran czy olej z wątroby rekina. Składniki aktywne zawarte w suplementach diety mogą być dostarczone do wszystkich warstw skóry.

Cera Nova 30+ z algami (Biogarden, ok. 35 zł/60 tabl., Hialucell 4900 (IvivaDerm, ok. 45 zł/40 tabl.), Oeparol Femina (Adamid, ok. 25 zł/60 kaps.), Collagen Kolagen (Noble Health, ok. 70 zł/90 tabl.)

To warto wiedzieć!

Czas i sposób stosowania. Suplementy diety powinno się stosować zgodnie z zaleceniami i przez krótki okres czasu (nie więcej niż kilka miesięcy), ponieważ nie mają wtedy szkodliwego wpływu na wątrobę. Efekty działania suplementów widać po okresie około jednego miesiąca, ale pod warunkiem, że były przyjmowane regularnie. Sprawdź na ulotce, jak powinny być dawkowane. Jeśli nie jest określona pora ich przyjmowania, zażywaj je podczas posiłku lub zaraz po nim. Staraj się popijać je wodą – inne napoje mogą zmienić lub osłabić ich działanie.

Efektywność. Jeśli chcesz, by suplementy miały szybsze i lepsze działanie, wybieraj te, które będziesz  przyjmować w postaci płynu (są lepiej przyswajane przez organizm). Ale uwaga – mogą być droższe od tych w tabletkach.

Łączenie suplementów. Bądź z tym ostrożna! Możesz je po prostu przedawkować! Dlaczego? Ponieważ mogą zawierać ten sam składnik. Niestety nie będzie on usuwany z organizmu, a będzie się odkładał w tkance podskórnej, śledzionie czy wątrobie. Poza tym różne składniki mogą ze sobą reagować, powodując niechciane skutki uboczne. Na przykład połączenie skrzypu polnego na włosy z drożdżami na trądziki może spowodować… do pojawienia się jeszcze większej ilości wyprysków!

Przy chorobach. Jeśli jesteś na przykład cukrzykiem, dokładnie przeczytaj ulotkę suplementu, by sobie nie zaszkodzić. Czy wiesz, że na przykład żeń-szeń może wzmagać działanie leków przeciwcukrzycowych?

Suplementy profilaktycznie. Jeśli jesteś zadowolona ze swojego wyglądu, wspieraj urodę zbilansowaną dietą, bogatą w warzywa, owoce i ryby, pij dużo wody mineralnej i korzystaj z najlepszych lekarstw – snu i aktywności fizycznej. Suplementy możesz zażywać na przykład w okresie przesilenia wiosennego czy zimowego, gdy na przykład włosy bardziej wypadają.