Oczyszcza jelita, ułatwia wypróżnianie i wspomaga odchudzanie oraz utrzymanie szczupłej sylwetki. Gdzie go znajdziesz? Oto „top 20” produktów bogatych w błonnik.
Co zawiera błonnik?
Najbogatsze źródła błonnika to otręby, świeże i suszone owoce oraz warzywa, pełnoziarniste pieczywo, płatki owsiane, bakalie, ryż brązowy i grube kasze. Poniżej podajemy „top 20” produktów bogatych w błonnik:
- Otręby pszenne
- Migdały
- Morele suszone
- Jabłka suszone
- Śliwki suszone
- Chleb żytni pełnoziarnisty
- Orzechy laskowe
- Płatki owsiane
- Rodzynki
- Nasiona słonecznika
- Bób
- Marchew
- Jagody
- Kapusta biała
- Gruszka
- Jabłko
- Pomarańcza
- Truskawki
- Banan
- Cebula
Na rynku są również dostępne środki wspomagające odchudzanie zawierające błonnik. Te godne polecenia są niestety najdroższe. Za najlepsze uważa się suplementy, które zawierają błonnik owsiany, jednakże powinny one być spożywane w konsultacji z dietetykiem. Niewłaściwe ich użycie może doprowadzić do poważnych problemów z przewodem pokarmowym!
Odpowiedziała: Kasia Mężyk
