Strona główna DIETA I ZDROWIE ZDROWIE LETNIA APTECZKA

LETNIA APTECZKA

Aby lato kojarzyło nam się jedynie z przyjemnościami, warto przygotować letnią apteczkę. Zobacz, co powinno się w niej znaleźć!

 Piękne spojrzenie 

Wakacje to doskonały moment, by oczy mogły odpocząć od komputera czy telewizora. Jeśli odczuwasz, że twoje oczy są zmęczone, często boli cię głowa lub masz uczucie tzw. piasku w oczach spróbuj suplementów i kosmetyków, które pomagają zwalczyć te objawy. Jeśli problem nie zniknie, najlepiej wybrać się do okulisty.

od lewej: suplement Vislea wspomagający prawidłowe funkcjonowanie wzroku (27 zł/30 kaps.), żel pod oczy z arniką na sińce i obrzmienia (Flos-Lek, 7 zł/15 ml)

 Kuszące ciało 

Latem odsłaniamy nieco więcej ciała. Warto, by nasza skóra była jędrna, miękka i nawilżona. Możesz o nią dbać zarówno z zewnątrz, przy pomocy kosmetyków, jak i od wewnątrz, dzięki suplementom. Nie zapominaj o ochronie przeciwsłonecznej.

Czy wiesz że…?

Kremy z filtrami należy aplikować na skórę ok. 20 min przed wyjściem na słońce. Tego typu preparaty potrzebują czasu aby wniknąć w skórę i zacząć efektywnie działać. Ważne jest także pilnowanie terminu przydatności kosmetyku chroniącego przed promieniowaniem UV. Filtry przeciwsłoneczne mają krótką trwałość – tracą właściwości ochronne kilka miesięcy po otwarciu preparatu.

1) krem nawilżający do skóry wrażliwej (Flos-Lek Pharma, 13,50 zł/50 ml)

2) Dakolen (Walmark, ok. 79 zł.40 tabl.)

3) Latopic w atopowym zapaleniu skóry (Ibss Biomed S.A, ok. 16 zł/10 sasz.)

4) Bio-certyfikowany peeling solny z oliwą z oliwek (Flos-Lek, 36 zł/420 ml)

5) Skinelle 25+ program ochronno-rewitalizujący do skóry (Teva, 29 zł/30 kaps.)

 Smukła sylwetka 

Aby uzyskać wymarzoną figurę nie wystarczy ograniczyć kaloryczności spożywanych posiłków. Niewłaściwa dieta, ciągły stres i używki to często źródło toksyn, które zalegając w naszym organizmie, skutecznie spowalniają metabolizm. Resztki niestrawionego pokarmu często utrudniają nam pozbycie się zbędnych kilogramów, a ponadto mogą powodować nieprzyjemne dolegliwości układu pokarmowego. Natomiast oczyszczony organizm to większa szansa na utrzymanie szczupłej sylwetki i dobrego samopoczucia.

1) Slim Coffee Detox (ok. 38 zł/150 g)

2) Aqua-Femin (Puritan's Pride, 39 zł/60 kaps.)

3) suplement Slim & Beauty (Colfarm, ok. 70 zł/60 kaps.)

 Dla relaksu 

Żyjąc pod presją czasu, z wizją niekończących się obowiązków jesteśmy narażeni na przemęczenie i zdenerwowanie. Stres jest przyczyną dolegliwości, z których często nie zdajemy sobie nawet sprawy. Ciągły ból głowy, kręgosłupa, kłucie w klatce piersiowej… Farmaceutyki w tym przypadku będą tylko chwilowym rozwiązaniem. Na ratunek przychodzi aromaterapia. Leczenie za pomocą zapachów, a dokładniej za pomocą lotnych substancji wytwarzanych przez rośliny uzupełnia medycynę od wieków. Warto wiedzieć, że wspomaga nasz naturalny procesy relaksacji, czyli mechanizm eliminacji napięcia. Przy pomocy zapachów ukoimy nerwy oraz odzyskamy równowagę umysłu i ciała.

od lewej: świeca cytrynowo-lawendowa (Yankee Candle, 93 zł), olejki zapachowe Dr.Beta (11,87 zł/1 szt.)

 Intymnie… 

Każda kobieta zdaje sobie sprawę, jak ważna jest odpowiednia pielęgnacja okolic intymnych. Specyficzna budowa, niska tolerancja na kontakt z bakteriami z zewnątrz, częste zmiany hormonalne czy menstruacje – wszystkie te czynniki w momencie rozpoczęcia wakacji i sezonu urlopowego narażają nas na infekcje intymne. Czasami zmiana trybu życia czy warunków sanitarnych może nam zepsuć wypoczynek i humor. Wiedzą o tym zwłaszcza kobiety, dla których właściwa dbałość o higienę intymną to sprawa priorytetowa, zwłaszcza podczas wypoczynku. Warto przygotować się na ewentualne problemy, a jeszcze lepiej działać profilaktycznie przy pomocy odpowiednich kosmetyków czy suplementów.

1) żel do higieny intymnej z ekstraktem z aloesu (Venus, ok. 7 zł/500 ml)

2) Urinal Intensiv na problemy z drogami moczowymi (Welmark, 26 zł/10 szt.)

3) Tantum Rosa na stany zapalne okolic intymnych (ok. 32 zł/10 sasz.)

4) UroFraginum na zapalenie pęcherza (Adamed, 17,85 zł/30 tabl.)

5) chusteczki do higieny intymnej z wyciągiem z nagietka (Marion Kosmetyki, 2,50 zł/10 szt.)

6) preparaty ginekologiczne na problemy intymne Gynofit dostępne bez recepty w aptekach i drogeriach

 Przeciw zakażeniom 

W wakacyjnej kosmetyczce powinny znaleźć się produkty, dzięki którym powstałe rany nie ulegną zakażeniu. Warto także mieć pod ręką antybakteryjny żel myjący. Nigdy nie wiadomo, kiedy się przyda! 😉

ABC postępowania przy skaleczeniach

W przypadku drobnych ran, zadrapań, ukąszeń czy oparzeń możemy pomóc sobie sami. Najważniejsze, aby działać szybko i nie dopuścić do wniknięcia bakterii, które mogłyby wywołać miejscowe zakażenie. Najpierw ranę należy oczyścić wykorzystując do tego jałowy gazik lub gazik dezynfekujący. Następnie nałożyć na nią niewielką ilość preparatu bakteriobójczego, np.  Maxibiotic. Miejsce zranienia można przykryć opatrunkiem z gazy lub pozostawić nieosłonięte. W przypadku większych uszkodzeń skóry, po wstępnym zabezpieczeniu rany trzeba niezwłocznie udać się do lekarza, który jeśli to będzie konieczne, zszyje i opatrzy ranę oraz poda odpowiednie szczepionki.

1) antybakteryjny myjący żel do rąk (Venus, 5 zł/50 ml)

2) plastry DermaPlast, różne rodzaje, np. na pęcherze, na odciski (ceny od 11,60 zł)

3) MaxiBiotic maść z bakteriobójczymi składnikami (ok. 10 zł/5 g)

 Na komary! 

Zaczyna się lato, zaczynają się komary. Towarzyszą im kleszcze, muszki owocówki i całe armie uciążliwych insektów, które potrafią skutecznie zrujnować urlop i wakacyjny wypoczynek. Dlatego warto zaopatrzeć się w antykomarowo-owadową broń, taką jak żele, spreje czy balsamy przeciw ukąszeniom i po nich.

1) AntyBzzz płyn przeciw insektom (Ziaja, ok. 10 zł/100 ml)

2) płyn odstraszający komary Bosbito (ok. 10 zł/100 ml)

3) Stop Repelent żel odstraszający owady (Flos-Lek, 7,40 zł/50 ml)

4) naturalny balsam do ciała o cytrynowym zapachu, który odstrasza muszki i komary Shealife (44 zł)

5) AntyBzzz żel łagodzący po ukąszeniach komarów (Ziaja, ok. 8 zł/30 ml)

 Na chorobę… 

Powodem częstszych infekcji jest uboga w owoce i warzywa dieta, która w niewystarczającym stopniu pokrywa zapotrzebowanie organizmu na witaminy i składniki odżywcze. Również antybiotyki i inne leki stosowane w leczeniu infekcji  bakteryjnych i wirusowych mogą zaburzać przyswajanie i magazynowanie witamin w organizmie. Aby wspomóc funkcjonowanie organizmu i wzmocnić jego odporność warto stosować kompleksowe suplementy diety wspomagające odporność organizmu. Aby się zabezpieczyć, na letnią wyprawę warto również zabrać leki dostępne bez recepty, np. przeciwbólowe, przeciwzapalne czy na zgagę.

1) mleko kokosowe Vivalife to prawdziwa bomba witaminowa (13,50 zł/750 ml)

2) Prevento Grip wzmacniający odporność, na bazie czosnku (5 zł/30 tabl.)

3) miód Manuka działa antybakteryjnie, wpływa na odporność (156 zł/250 g)

4) czosnek konserwowy – to naturalny antybiotyk, wzmacnia odporność (Dawtona, 2,97 zł/230 g

5) wielowitaminowy preparat Vitaral (ok. 20 zł/30 draż)

6) Anesteloc Max na zgagę (13,30 zł/7 tabl.)

7) lek przeciwbólowy Ibupar Forte (5,95 zł/10 tabl.)

8) Aspelan na katar alergiczny (11 zł/10 tabl.)

9) suplement diety Falvit (ok. 25 zł/30 tabl.)

 Przy urazach… 

Uprawianie sportu i spędzanie czasu na świeżym powietrzu sprzyja powstawaniu obrzęków, stłuczeń i kontuzji.

Jak postępować w przypadku urazu?

Często popełnianym błędem są próby rozcierania i rozgrzania uszkodzonego miejsca. Takie postępowanie prowadzi do rozszerzenia uszkodzonych naczyń krwionośnych i tylko zwiększa obrzęk oraz towarzyszący mu ból. Maść lub żel przeciwbólowy pomaga łagodzić jedną z przykrych konsekwencji urazu. Dlatego ważne, aby tuż po zdarzeniu zastosować specjalistyczne preparaty, które obkurczą uszkodzone naczynia i pomogą zmniejszyć obrzęk. Specjalne leki na stłuczenia, obrzęki i siniaki, dostępne w postaci żelu lub tabletek do przygotowania okładów, zmniejszą również ból pojawiający się bezpośrednio po urazie. Użyte bezzwłocznie po kontuzji, pozwolą szybciej wrócić do formy.

1) Altacet żel do miejscowego stosowania w przypadku urazów i kontuzji (ok. 14 zł/75 g)

2) Flexagen Kolagen 3D najnowszej generacji wzmacniający stawy (ok. 70 zł/30 sasz.)

3) Floradix Saludynam płyn dla mocnych kości i zębów (ok. 35 zł/250 ml)

 Problemy do odparcia! 

Biegunki, hemoroidy, zaparcia czy inne problemy z trawieniem mogą popsuć każdy wyjazd. W awaryjnej sytuacji warto sięgnąć po odpowiedni lek. Ale czy wiesz, że jeśli masz na przykład biegunkę, to powinno zatrzymać ją wypicie 4 buteleczek Actimela?

1) jogurty Activia 0% z marakują i brzoskwinią wspomagająe trawienie (Danone, 1,12 zł/1 szt.)

2) Alax preparat wskazany w zaparciach związanych z osłabieniem ruchów perystaltycznych jelit lub stanem skurczowym mięśni gładkich jelit (ok. 10 zł/20 draż.)

3) Actimel klasyczny (4,99 zł/4 buteleczki)

4) Procto Emorec dla szybkiej odbudowy i regeneracji błony śluzowej odbytu (ok. 21 zł/7 czopków)

5) Dulcobis miejscowo działający lek przeczyszczający (ok. 7 zł/20 szt.)

 Przeciw chorobom układu krążenia 

Nasz organizm potrzebuje nienasyconych kwasów tłuszczowych, takich jak omega-3 i omega-6. Są one niezwykle ważne dla zdrowia, natomiast organizm ludzki nie potrafi sam ich wyprodukować. Dlatego musimy dostarczać ich organizmowi wraz z pokarmem, np. tłoczonymi na zimno olejami, orzechami, nasionami, tranem i tłustymi rybami (łosoś, makrela, sardynki, śledzie). Kwasy te są niezbędne do budowy naszych błon komórkowych, komórek nerwowych i komórek mózgu. Pełnią też bardzo ważną rolę z punktu widzenia produkcji hemoglobiny krwi i naturalnego procesu gojenia się ran. Regulują procesy przemiany białek, są kluczowe w metabolizmie i transporcie minerałów, przez co wpływają na zachowanie silnych kości.

1) suszona żurawina (Kresto, 17,99 zł/500 g)

2) pasztet z drobiem Omega-3 )(Drop, 1,79 zł/1 szt.)

3) Benecol do smarowania pieczywa obniżający cholesterol (9,90 zł/225 g)

oprac. Kasia Kosieradzka

Poprzedni artykułGWIEZDNA LILIA NA PRZEBARWIENIA!
Następny artykułPOLINEZYJSKI RYTUAŁ THALGO