Zobacz, jak wygląda nowa piramida żywienia się, opracowana przez naukowców Harvarda z USA! Dzięki niej w szybki i łatwy sposób dowiesz się, jak wygląda zdrowe odżywianie!
Podstawą piramidy jest aktywność fizyczna. Dlaczego? Regularny wysiłek fizyczny, dostosowany do własnych możliwości, pomaga m.in. obniżyć ciśnienie, zapobiegać cukrzycy czy regulować poziom cholesterolu.
Drugi poziom zajmują produkty zbożowe oraz tłuszcze roślinne. To kasze, pieczywo, ryż, makarony czy chrupkie przekąski, takie jak na przykład Crunchella marki Kupiec. Są one bogate m.in. w błonnik, witaminy z grupy B, żelazo, cynk i magnez.
Crunchella występuje w 3 wersjach smakowych: maślano-waniliowa, naturalna i z cebulą.
Inspiracji na zdrowe jedzenie szukaj na www.zdrowenienudne.pl
Kolejny poziom to warzywa i owoce. Powinno się je spożywać kilka razy dziennie. Najlepiej jeść je surowe lub przygotowywać na parze – zachowają wtedy najwięcej cennych witamin i minerałów.
Czwarty poziom to orzechy oraz rośliny strączkowe. Są one bogate w witaminy i minerały, a powinno się je spożywać 1-3 razy dziennie. Pomagają m.in. w regulowaniu poziomu cukru w organizmie.
Piętro wyżej należy do ryb, drobiu i jajek. Nie trzeba ich spożywać każdego dnia na raz. Powinno się to robić wymiennie. Produkty te są źródłem pełnowartościowego białka. Poza tym ryby to źródło kwasów omega-3, które są odpowiedzialne za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.
Kolejny stopień to nabiał i suplementy wapnia. Nabiał spożywamy 1-2 razy dziennie. Jeśli chodzi o suplementy wapnia, to ich przyjmowanie warto skonsultować wcześniej z lekarzem.
Ostatnie piętro piramidy, najmniejsze, zajmują czerwone mięso i słodycze. Ich wartość odżywcza jest znikoma, za to dostarczają dużo kalorii. Produkty te można spożywać kilka razy w miesiącu, ale pod warunkiem, że nie jest się otyłym.
Zainteresował cię temat Nowej Piramidy Żywienia? PRZECZYTAJ WIĘCEJ >>>
