Oczyszczanie organizmu to obecnie bardzo modny temat. Słowo „detoks” pojawia się zarówno w cennikach zakładów kosmetycznych, jak i na środkach pielęgnacyjnych, a także produktach żywnościowych. Jak oczyścić organizm, jednocześnie nie dając się nabrać na tanie chwyty reklamowe?
Dieta obfitująca w tłuszcze, produkty przetworzone i cukier źle wpływa na nasz organizm. Podobnie spędzanie czasu w ogrzewanych lub klimatyzowanych pomieszczeniach, spożywanie dużej ilości kawy i kontakt z zanieczyszczeniami miejskimi. Raz na pewien czas powinniśmy zafundować sobie detoks organizmu. Co ważne, niekoniecznie musi być to drogie przedsięwzięcie.
Oczyszczanie organizmu z toksyn – domowe sposoby
Przede wszystkim warto wiedzieć, że detoks organizmu nie polega jedynie na odpowiedniej diecie, ale także aktywności fizycznej. Codziennie rano, tuż po wstaniu z łóżka, powinniśmy wykonać kilka przysiadów dla polepszenia pracy układu trawiennego. Dobrze jest wypić szklankę przegotowanej, najlepiej ciepłej, wody z wyciśniętym sokiem z cytryny. To przyspieszy nasz metabolizm, a tym samym proces, jakim jest detoksykacja organizmu. Pamiętajmy – sprawny układ trawienny to klucz do sukcesu!
Śniadania powinniśmy spożywać do godziny od momentu przebudzenia. W trakcie oczyszczania organizmu zrezygnujmy z kawy i herbaty, które zakwaszają organizm. Wyjątkiem jest tutaj zielona herbata, która doskonale wymiata z naszego organizmu toksyny, pobudzając do pracy nerki i wątrobę.
Sięgajmy po duże ilości wody, ale także soków warzywnych. Najbardziej wskazane są te świeżo wyciskane, jednak jeśli nie mamy innej możliwości, możemy wybierać jednodniowe marchewkowe, jabłkowe lub grejpfrutowe. Świetne rezultaty można osiągnąć dodając do wody łyżki octu jabłkowego.
Naturalne oczyszczanie organizmu wymaga, abyśmy zrezygnowali z soli, której i tak nadmiar spożywamy w produktach takich jak mięso czy sery. Domowy detox organizmu najbardziej jest skuteczny wtedy, kiedy przez kilka dni zrzędu zrezygnujemy także z tych produktów i na pewien czas zostaniemy weganami. Odżywianie się jedynie warzywami, owocami i przede wszystkim, bogatymi w błonnik zbożami sprawia, że nasz organizm odzyskuje równowagę, a jelita wracają do normalnej pracy.
Popołudniem warto udać się na ulubione zajęcia fitness lub wieczorny jogging. Obiady i kolacje powinny obfitować w kolorowe składniki: produkty zbożowe, warzywa i owoce, pestki i tłuszcze roślinne.
Kiedy jest niezbędne odtrucie organizmu?
Przyjmuje się, że profilaktycznie warto jest wprowdzać kilkudniowe odtruwanie organizmu z toksyn 3-4 razy w roku oraz doraźnie, np. po świątecznym przejedzeniu, urlopie, na którym folgowaliśmy sobie z jedzeniem słodkości i tłustych potraw czy po okresie wzmożonego stresu. Ważne jest jednak obserwowanie swojego organizmu i reagowanie na jego potrzeby na bieżąco. Jeżeli zauważymy którykolwiek z poniższych objawów, koniecznie powinniśmy wziąć pod uwagę detox oraz – to w kwestii kontrolnej – wizytę u lekarza pierwszego kontaktu:
• chroniczne rozdrażnienie i zmęczenie
• problemy ze snem
• wypadanie włosów, łamliwe paznokcie
• pojawienie się wyprysków na twarzy – szczególnie drobnych na linii czoła
• pojawienie się swędzących pokrzywek i pojedynczych plamek
• wzdęcia
• uczucie przejedzenia
• bóle głowy i brzucha bez fizycznego podłoża (nie mamy zdiagnozowanej choroby wrzodowej ani schorzeń neurologicznych).
Odtruwanie organizmu – mity
Do najczęściej powielanych mitów na temat detoksykacji organizmu należy głodówka. Nie jest ona wskazana dla osób, które potrzebują dużo energii, aby funkcjonować – ponieważ pracują, uczą się lub zajmują dziećmi. Brak odpowiedniej dawki kalorii sprawi, że będziemy zmęczeni, rozdrażnieni i możemy odczuwać bóle głowy oraz inne dolegliwości. A te nie sprzyjają oczyszczaniu organizmu.
Drugim mitem, który jest najczęściej powielany, to ten, że najlepiej jest przez długi czas spożywać tylko jeden produkt – na przykład banany. Organizm, aby prawidłowo funkcjonować, potrzebuje zróżnicowanej diety i produktów z różnych grup. Dlatego najlepiej jest spożywać zarówno warzywa, jak i owoce oraz zboża, w tym bogactwo witamin i minerałów, jakimi są polskie kasze.
Ostatnim mitem, który należy obalić, jest detoksykacja poprzez kosmetyki. Owszem, niektóre z nich potrafią świetnie oczyszczać skórę czy włosy, jednak działają powierzchniowo i nigdy nie będą w stanie wniknąć w głąb organizmu, do największych złogów toksyn.
Sen – naturalny sprzymierzeniec
Mówiąc o detoksykacji organizmu nie sposób nie wspomnieć o najważniejszym naturalnym czynniku odtruwającym. Jest nim sen – bez odpowiedniej ilości snu nigdy nie będziemy w stanie uzyskać równowagi organizmu. Pamiętajmy o tym następnym razem, kiedy będziemy oglądać serial do późna – nawet zajadając oczyszczające przekąski z warzyw.
