Wśród oceanu różnych diet, 3d chili jest miła odmianą, która nie powinna przynieść większego uszczerbku na zdrowiu w postaci niedoborów makro- i mikroskładników. Polubią ją szczególnie osoby, które cenią sobie wyrazisty i pikantny smak potraw.
Opinie odchudzających się
Dieta 3d chili cieszy się sporym powodzeniem wśród blogerek, wiele osób pozytywnie wypowiada się też o niej na forach internetowych. Jako zalety wymieniane są smaczne, zróżnicowane i dosyć spore posiłki oraz przejrzysty „podręcznik” diety, który otrzymuje się po wykupieniu jadłospisu poprzez stronę internetową. Według internautów, jadłospis 3d chili kosztuje 40-60zł/miesiąc i podobno faktycznie osiąga się efekt schudnięcia – nawet o 8kg w miesiąc. Tak szybki ubytek masy ciała jest jednakże sprzeczny z zasadami zdrowego odchudzania, które zakładają, iż powinno się tracić 10% masy ciała w czasie 12 miesięcy. Dzięki temu unikniemy spowolnienia metabolizmu i efektu jo-jo.
Jadłospis 3d chili
Potrawy w diecie 3d chili są łatwe w przygotowaniu, a ich składniki na ogół łatwo dostępne i niedrogie. Do każdej potrawy dodawane są przyprawy z jednej z 3 grup:
– czerwonej – przyspieszają metabolizm i niwelują tkankę tłuszczową: curry, pepperoni, pieprz czarny, papryka, chili
– żółtej – ułatwiają trawienie i krążenie krwi, a także tłumią apetyt: kardamon, imbir, cynamon
– zielonej – działają stabilizująco i łagodząco na układ pokarmowy: mięta, tymianek, szałwia, oregano, bazylia.
Według producenta, przyprawy te należy mieszać w odpowiedni sposób tak, aby zoptymalizować efekt odchudzającego działania. Jak – o tym dowiemy się po wykupieniu miesięcznego jadłospisu.
Przykładowe dania:
Śniadanie: jajecznica z pomidorami, szczypiorkiem, bazylią i oregano lub jogurt naturalny z cynamonem i bananem
II śniadanie: szklanka gorącej czekolady z chili lub grejpfrut albo pomarańcza
Obiad: 50 g ryżu, 150 g piersi kurczaka curry lub dorsz na parze z warzywami z dodatkiem bazylii, rozmarynu i majeranku
Podwieczorek: sok pomidorowy z chili lub owoc
Kolacja: pieczone jabłko z cynamonem i rodzynkami lub sałatka z rukoli, roszponki i pomidorków, doprawiona chili.
Nasza ocena
Dieta 3d chili może być dobrą bazą dla osób, które dopiero uczą się zdrowego odżywiania i potrzebują prostych przepisów na dietetyczne, lecz smaczne dania. Jednakże część posiłków w dziennym menu jest niepełnowartościowa – zawiera np. tylko węglowodany, bez dodatku tłuszczów i białek. Dieta może też okazać się zbyt uboga w kalorie dla niektórych osób i spowodować obniżenie tempa metabolizmu oraz efekt jo-jo. Plusem jest także dodawanie przypraw, dzięki czemu niektóre osoby ograniczą stosowanie soli, kostek rosołowych i mieszanek typu „kucharek”. Wiadomo, że naturalne przyprawy faktycznie pozytywnie wpływają na trawienie, mogą przyspieszać metabolizm i nieznacznie przyczyniają się do oczyszczania organizmu. Natomiast twierdzenie, że przyprawy należy w szczególny sposób komponować jest dla nas chwytem marketingowym. Naukowo udowodniono jedynie, że lecznicze właściwości kurkuminy zawartej w kurkumie i curry, wzmacniają się w towarzystwie pierzu i papryki. Dla nas 3d chili jest po prostu… odchudzającą, niskokaloryczną i dobrze przyprawioną dietą.
