Strona główna DIETA I ZDROWIE PŁASKI BRZUCH W 24 H

PŁASKI BRZUCH W 24 H

płaski brzuch w 24 h

To niemożliwe? A jednak! Nawet gdy do ważnej imprezy w obcisłej sukience została już tylko doba, masz jeszcze szansę sprawić, aby bez konieczności wkładania bielizny korygującej cieszyć się płaskim brzuchem. Oto sprawdzone sposoby!

24 godziny przed – masaż

Poprzedniego dnia zrób sobie masaż drenujący. Wieczór to najlepsza pora – chronobiolodzy zbadali, że właśnie wtedy zwiększa się krążenie krwi w tkankach tłuszczowych. Brzuch masuj ruchami kolistymi dłoni lub za pomocą specjalnego masażera albo sizalowej szczotki. Warto też dzień wcześniej wybrać się na specjalny zabieg na brzuch albo na manualny masaż ciała – poproś wtedy masażystę, aby skupił się na tej części ciała.

Kolacja oczyszczająca

Już wieczorem poprzedniego dnia powinnaś zacząć myśleć o jutrzejszej imprezie – jeśli się najesz, rano wydęty brzuszek gwarantowany! Zjedz posiłek o działaniu oczyszczającym, np. sałatkę z dodatkiem małej ilości śliwek, nasion, winogron, oraz jabłek. Wieczór to nie najlepsza pora na jedzenie owoców, ale w tym wypadku chodzi o dostarczenie błonnika, który ma mało kalorii i reguluje trawienie. Dobrym pomysłem na lekką kolację będzie również np. naturalny jogurt z dodatkiem błonnika. Jedz powoli, dokładnie przeżuwaj jedzenie – tak, aby pokarm został całkowicie strawiony. Jeśli masz problem z wypróżnianiem (też częsta przyczyna wystającego brzucha), przygotuj sobie wieczorem napój lekko przeczyszczający, który wypijesz rano – zalej szklanką wrzątku 2 suszone śliwki, przykryj i odstaw do rana.

Długi sen na lewym boku

Wyśpij się, jutro czeka Cię długa impreza! Śpij na lewym boku, wtedy twój żołądek nie jest uciskany przez inne organy, unikniesz wzdęcia i zgagi.

Poranna gimnastyka

Rano najszybciej spalamy tłuszcz, więc to najlepsza pora na ćwiczenia. Postaraj się poświęcić im min. 15 minut (a im dłużej, tym lepiej) pomiędzy godz. 7.00 a 8.00. Wtedy bowiem maksymalne stężenie osiąga w naszym organizmie kortyzol, hormon stymulujący aktywność, rośnie też poziom adrenaliny – ćwiczy się więc łatwiej i przyjemniej. Poza tym dawka ruchu pobudza metabolizm i dodaje energii na cały dzień. Uwaga! Zawsze ćwicz na czczo. Trening po posiłku nie ma sensu, bo insulina blokuje uwalnianie komórek tłuszczowych, poza tym intensywne ćwiczenie zaraz po jedzeniu zaburza proces trawienia i może wywołać kolki. Robiąc poranny prysznic po treningu, wymasuj całe ciało i brzuch rękawicą lub szczotką sizalową (zawsze od dołu ku górze, w kierunku serca), aby pobudzić krążenie krwi i limfy oraz pracę całego organizmu.

Napój oczyszczający lub detoksykujący

Wypij napój przygotowany poprzedniego dnia – możesz też zjeść wymoczone w wodzie śliwki. Dzięki temu nie będziesz mieć problemów z wypróżnieniem (ani z nadmiernym czyszczeniem, to łagodny środek, polecany nawet małym dzieciom). Możesz też napić się ciepłej wody z dodatkiem cytryny i imbiru – na czczo. Ten koktajl pobudza cały organizm do aktywności, także układ trawienny, więc unikniesz zaparcia.

Dużo pij

Dzień przed imprezą woda to twoja najlepsza „potrawa”. Przyspiesza trawienie, poprawia krążenie krwi i limfy, zapełniając na trochę żołądek, pomaga oszukać apetyt. Staraj się unikać kawy i czarnej herbaty, które sprzyjają zatrzymywaniu wody w organizmie.

Lekkie śniadanie

Tutaj też idealne będą produkty bogate w błonnik, np. muesli z jogurtem i owocami, które pomogą uniknąć zaparć. W ciągu dnia nie jedz dużo produktów zawierających mąkę oraz drożdże: pieczywa, makaronów, ciast. Zatrzymują one wodę w organizmie, podobnie jak sól, powodują puchnięcie brzucha.

Pozostałe posiłki

Nie podjadaj pomiędzy posiłkami w ciągu dnia. Aby oszukać głód, możesz pić dużo wody, ewentualnie zjeść jabłko (najlepiej nie później niż ok. 12-13). Tuż przed obiadem wypij szklankę ciepłej wody lub zielonej herbaty – zjesz mniej, pobudzisz trawienie. Na obiad zjedz np. warzywa z kawałkiem grillowanego drobiu albo ryby, na kolację – jeśli jesz ją jeszcze w domu – też lekką sałatkę.

Masaż niemowlaka

Jego efekty są odczuwalne przez kilka godzin, więc warto zrobić go np. 3-4 godziny przed wyjściem. To nic innego niż głaskanie brzucha zgodnie z ruchem wskazówek zegara – aby pobudzić procesy trawienne i usunąć ewentualne zatwardzenie. Możesz w trakcie masażu aplikować na brzuch olejek lub balsam – nie zdziała cudów, ale gdy skóra jest dobrze nawilżona, staje się bardziej elastyczna, gładka i przyjemna w dotyku, a my czujemy się po prostu lepiej.

Prosta sylwetka

Ten prosty trik powoduje, że cała sylwetka wydaje się smuklejsza. Wyprostuj plecy, wyciągnij szyję, wciągnij brzuch. Jeśli masz problem z utrzymaniem takiej sylwetki, zastosuj trik modelek – wyobraź sobie, że jesteś ubrana w suknię z ciasno zapiętym gorsetem. W myślach „odepnij” jeden guzik, potem jeszcze jeden, aby poczuć się bardziej naturalnie – bez zmiany sylwetki. W końcu nadal jesteś w gorsecie! Możesz też próbować w myślach docisnąć pępek do kręgosłupa.

Wybór ubrań

Jeśli nie udało Ci się całkowicie zlikwidować wystającego brzuszka, zamaskuj go odpowiednio dobranymi ubraniami. Najlepsze fasony sukienek i bluzek: portfelowy, pionowo marszczony, zapinany, z obniżoną talią. Unikaj deseni w paski, szerokich ściągaczy w pasie, marszczeń i tunik odcinanych pod biustem – wbrew pozorom tak dobrze nie maskują brzuszka, możesz wyglądać jak w ciąży.  Wybieraj bluzki troszkę luźniejsze, unikaj spodni biodrówek (fałdki brzucha „wyleją się” nad paskiem). Jeśli decydujesz się na bieliznę wyszczuplającą (np. Gatta Active Shapewear), zwróć uwagę, aby nigdzie ci nie wystawała.

Udanej zabawy!

Poprzedni artykułFRYZURY W 10 MINUT
Następny artykułŚWIĄTECZNY MAKE-UP W KAŻDYM WIEKU