Strona główna DIETA I ZDROWIE ZALETY PRODUKTÓW PEŁNOZIARNISTYCH

ZALETY PRODUKTÓW PEŁNOZIARNISTYCH

Produkty pełnoziarniste są źródłem błonnika i dobrym pomysłem na pożywne śniadanie. Zobacz, dlaczego produkty z pełnego ziarna są dobre dla Twojego zdrowia i samopoczucia. 

Nieoczyszczone ziarno nazywa się pełnym, ponieważ zawiera wszystkie jadalne części ziarna w naturalnych, zbilansowanych proporcjach. Pożywienie pełnoziarniste zawiera bogatą w błonnik łuskę ziarna (otręby), odżywczy zalążek (kiełek) i gęstą, węglowodanową warstwę środkową (bielmo). Natomiast pokarmy oczyszczone (takie jak: biały ryż, biały chleb i makaron z białej mąki) są pozbawione większości błonnika i całego dobrodziejstwa, więc zawierają niewiele ponad puste węglowodany. Co wybierasz?

Mamy nadzieję, że produkty pełnoziarniste, bo: 

  • płatki Nestle Fitnesszawierają bardzo dużo naturalnego błonnika,  
  • są też bogactwem witamin z grupy B, witaminy E oraz minerałów, takich jak selen, cynk, miedź, magnez czy żelazo.

Poza tym są bardzo smaczne i urozmaicają codzienną dietę!

Jak wybierać produkty pełnoziarniste?

Kolor np. pieczywa nie ma znaczenia, bo wiele firm robi chleb ze zwykłej białej mąki, a tylko ją barwi na ciemno, aby udawało pełnoziarniste. Czytaj zawsze etykiety i szukaj odpowiednich oznaczeń. Na produktach Nestlé to zielony znaczek z kłosem zboża. Zwróć też uwagę, aby Twoje posiłki nie zawierały dużej ilości cukru! 

Ile ich spożywać? 

Wielu ekspertów wierzy, że powinniśmy zjadać co najmniej 48 g pełnego ziarna każdego dnia. Dlatego pełnoziarniste śniadanie może być rewelacyjnym sposobem na udany i zdrowy początek każdego dnia. Poniżej kilka wskazówek dotyczących wprowadzania większych ilości pełnego ziarna do codziennej diety:

płatki nestle fitness

  • zacznij poranek od pełnoziarnistych płatków śniadaniowych,
  • jedz pełnoziarniste lub razowe pieczywo zamiast białego,
  • wybieraj brązowy ryż basmati lub dziki,
  • dodaj pół szklanki czarnej komosy ryżowej do swoich sałatek, żeby nadać im niecodziennego smaku i charakteru,
  • spróbuj jeść makaron pełnoziarnisty zamiast zwykłego lub wymieszaj oba, jeśli sam pełnoziarnisty jest dla Ciebie za ciężki,
  • spróbuj sycących naleśników z kaszy gryczanej zamiast tych z białej mąki — Francuzi zajadają się nimi już od lat!,
  • dodawaj kaszy jęczmiennej do zup, żeby je zagęścić i wzbogacić orzechowym posmakiem.

Polecamy płatki Nestlé FITNESS – teraz zawierają o 30% mniej cukrów, a ten sam wspaniały smak! To 57,30% pełnego ziarna, 5 witamin i cenne składniki mineralne, w tym wapń i żelazo!

Poprzedni artykułDLACZEGO WARTO JEŚĆ ŚNIADANIE?
Następny artykułBOXY INSPIREDBY – ULUBIONE KOSMETYKI GWIAZD
O urodzie piszę od ponad 15 lat (byłam wicenaczelną magazynu URODA, pisałam dla dwutygodnika VIVA!, prowadzę wydania specjalne PARTY Medycyna Estetyczna). iBeauty.pl powstało z potrzeby „bycia na swoim” i robienia tego, co kocham, czyli… pisania o urodzie :-) Uwielbiam testować kosmetyki! Jestem też współzałożycielką i redaktor naczelną portalu www.WirtualnaKlinika.pl o medycynie estetycznej. Można się ze mną skontaktować mailowo: [email protected]